Статьи 

Домашние тренажеры - создадим спортзал в квартире
  Здоровье -- синоним качества жизни. Чтобы и то и другое не рухнуло, крайне желательно двигаться побольше. Как это сделать гиподинамичной зимой, когда не хочется ездить в спортзал по гололеду и пробкам? "Деньги" выяснили, как и за сколько приобрести спортивный тренажер!
 
Юрист Владислава, купив трехкомнатную квартиру, первым делом заказала в нее не новую мебель, а два тренажера: шведскую стенку и наклонную скамью с гантелями. "Во-первых, мне надо поддерживать форму, а во-вторых, у меня двое детей, один из которых уже любит висеть на стенке", -- объясняет она.
Маленький домашний тренажерный зал способен стать таким же центром притяжения для всей семьи, как и телевизор. Но гораздо более полезным для здоровья! :)
Существуют силовые тренажеры и кардиотренажеры, а также нечто промежуточное -- устройства для борьбы с лишним весом. Первые нужны понятно для чего. Вторые упражняют сердечно-сосудистую систему, легкие, печень (без шуток, так и есть!), а кроме того, разумеется, усиливают общую выносливость и иммунитет. Третьи, как уже было сказано, что-то среднее между первыми и вторыми.

Лежак со штангой
Многие джентльмены уважают одно простое приспособление для поддержания мышц в тонусе. Штанга с набором "блинов" в комплекте с регулируемым лежаком и стойкой позволяют наращивать мускулы практически до бесконечности. Тут, правда, важно знать, что для полной отдачи стоит приобретать такие приспособления, у которых скамья и стойки раздельные. Такой комплект несколько дороже, но позволяет расширить набор упражнений, а именно -- загрузить ноги.
Женщины, увы, к штанге равнодушны. :) Поэтому для семьи она оправдана в основном как дополнение к кардиотренажеру. Для полной же красоты можно приобрести гантели. Эти снаряды могут заинтересовать и женщин, а потому вполне сойдут за алиби для мужчины при покупке штанги.
Лежак и подставка обойдутся ценителю "железа" в 0,8--5 тыс. грн. (без самой штанги). Штангу покупают "на вес" -- 12--30 грн. за 1 кг. Получается, что она редко стоит меньше 1 тыс. грн., а иногда -- и все 5 тыс. грн. Полный же "штанговый" комплекс потянет на 1,8--10 тыс. грн.
Заместитель коммерческого директора днепропетровского ООО "Фирма Васил" (производство и продажа силовых тренажеров) Анатолий Мусиенко, естественно, советует не увлекаться сверхдорогими импортными силовыми "игрушками": "Качество и эргономика украинских тренажеров не хуже, чем у лучших европейских. Более того, отечественные силовые тренажеры даже прочнее, они рассчитаны на отечественных здоровяков. В них применяются трубы с более толстыми стенками, нежели в Европе. Качество подшипниковых узлов -- тоже сильное место украинских тренажеров".
Ну и, конечно же, при покупке тренажера следует помнить о том, что квартира -- все-таки не спортзал. А полноценная штанга имеет гриф длиной 2,2 мм. Поэтому весь силовой набор займет 4--6 м2 жилой площади.

Изобретение велосипеда
Безусловное преимущество велотренажеров заключается в их компактности. И размеры не меняются с ростом цены и престижности. В квартире такой снаряд займет примерно 1 м2 (с подступами).
Велотренажер подходит всем -- даже физически некрепким людям, поскольку тренировки на нем очень щадящие, а само устройство может быть оборудовано всяческими антропометрическими датчиками -- датчиком пульса, например. Еще -- при правильной тренировке -- велотренажер живее прочих сгоняет лишний вес.
Стоят эти спортивные снаряды 0,7--5 тыс. грн. Естественно, с ростом цены увеличивается и число функций. Чем дороже велотренажер, тем он лучше -- это утверждение почти всегда справедливо. Оптимальная стоимость домашнего велотренажера составляет около 2 тыс. грн.

Орбитреки
Основное упражнение в эллиптических тренажерах (орбитреках) -- движение рук и ног по эллипсу. Получается нечто среднее между лыжами и велосипедом. Орбитрек -- идеальный вариант для семьи в том случае, если нельзя купить два тренажера (в том числе силовых). В движении здесь участвуют все основные мышцы. 70% нагрузки приходится на ноги.
Полтавский предприниматель (производство и продажа тренажерного оборудования) Иван Олешко подчеркивает: "Этот тренажер -- очень женский. Движения на нем активные, амплитудные и, если так можно сказать, качественные. Аппарат позволяет сосредоточиться и хорошо проработать зоны, по поводу которых традиционно сетуют женщины, -- бедра и ягодицы. Стоит заметить, что он также очень неплох, если мечтаешь о хорошей беговой дорожке, а денег на нее нет. Поэтому он подходит семье как единственный тренажер в той же мере, в какой идеален для женщины".
Орбитреки стоят от 900 грн. до 6 тыс. грн. С ростом цены у таких снарядов появляется больше "следящих" функций, задаваемых посредством компьютера программ тренировки. Поэтому заниматься на дорогом орбитреке интереснее. По цене (близкой к указанному верхнему пределу) и качеству изготовления резко выделяются два--три западноевропейских бренда. Есть смысл посмотреть отечественные аппараты: в них меньше пафоса, но это вполне доброкачественная выносливая техника. Соблазнившимся орбитреком горожанам следует помнить, что он отберет у помещения 1,3--1,5 м2.

Беговые дорожки
Домашняя беговая дорожка -- это конвейерная лента с механическим или электрическим приводом. Сразу заметим, что полноценных беговых движений на механической дорожке не добиться. По характеру нагрузки она скорей похожа на детские ходунки и "включает" очень локальные группы мышц. Многие торговцы спортоборудованием говорят, что иногда через несколько дней после покупки такой техники хозяева пытаются от нее избавиться (вернуть в магазин и тому подобное).
Электрическая же беговая дорожка не только полностью воссоздает естественные условия для бега, но и позволяет придумать собственный "рельеф трассы", что редко достижимо в жизни. Меняется и скорость дорожки, и наклон. Самые дорогие аппараты снабжены телеэкраном, визуализирующим приключения бегуна. Получается вполне реалистичная пробежка по лесу, горам, лугам или, скажем, мимо всемирно известных чудес света. При желании можно подключиться к Интернету. Если есть возможность, этот аппарат стоит предпочесть любым другим кардиотренажерам.
Относительный недостаток беговой дорожки -- цена. Устройства с электроприводом (в домашнем исполнении) стоят от 2,8 тыс. грн. до 23 тыс. грн. Опять-таки, число полезных функций, повышающих эффективность тренировки, намного больше у дорогих моделей (и упомянутый телеэкран, и встроенный вентилятор -- чтобы бегун не перегрелся).
Дешевые беговые дорожки лучше не покупать: у них частенько слабоватый двигатель, не слишком надежные подшипники, да и рама иногда деформируется. Признак приличной беговой дорожки -- наличие двух двигателей: тягового и регулирующего наклон "пути". Ценовой оптимум находится в пределах 5--15 тыс. грн.
Беговая дорожка -- единственный тренажер, способный складываться. В разложенном виде он требует минимум 2 м2, но складывается до состояния плоской "папки", незаметно стоящей у стенки.

Степперы
Их название переводится с английского как "ступать", "шагать". Основная часть агрегата -- две подвижные подставки для ног, которые следует поочередно и настойчиво топтать. Обычно для удобства к "ходилкам" прилагаются поручни.
Есть компактная разновидность прибора -- мини-степпер. Он совсем маленький и плоский, потому что без поручней. Аппарат не слишком хорош для правильных кардиотренировок, однако подходит для "физкультминут" где-нибудь в офисе. После "топтания" степпер легко и незаметно засовывается в любую мебельную нишу. Правда, маленькие степперы, как правило, нерегулируемые, поэтому самым изящным из женщин топтать их просто не по силам. Мини-степперы стоят 300--500 грн.
В общем-то, степпер -- не слишком увлекательный тренажер, поскольку имитирует одно-единственное движение: подъем по лестнице. Он уместен в тренажерном зале с его атмосферой самоотверженной активности, а дома упражняться на нем несколько скучновато.
Стоимость стационарных степперов составляет 1--3,5 тыс. грн., и предложение очень невелико. Если решено купить для дома лишь один тренажер и на это есть 2--3 тыс. грн., пожалуй, лучше купить не степпер, а орбитрек. Ведь бег "физиологичнее", чем ходьба, да и мышц при нем работает гораздо больше.

Гребля и райдерство
Гребные тренажеры и так называемые райдеры (до некоторой степени имитируют движения наездника) представлены считанными моделями. В то время как, по словам Ивана Олешко, одних эллиптических тренажеров в страну ввозят больше сотни разновидностей. Они подойдут как разнообразящее физкультуру дополнение к маленькому семейному спортзалу. Гребные тренажеры стоят 0,9--5 тыс. грн., райдеры -- 1--3,5 тыс. грн.

Шведские стенки
Спортуголки на основе шведской стенки крайне компактны и могут быть смонтированы в самом маломерном жилье. Кроме стандартной шведской стенки, в них входят турник, брусья и доска для накачки пресса. Набор крепят либо к стенам, либо враспор между полом и потолком. Наклонные доски для пресса работают наподобие доски Евминова. Так что спортуголок -- неплохой вариант для всей семьи.
Менеджер направления ФЛП "Промоскаль В. В." (производство спортивных уголков и других тренажеров) Ольга Промоскаль рассказала "Деньгам", в чем разница между детскими и взрослыми конструкциями: "У детских есть канат, веревочная лестница и кольца. Сами же основы -- идентичны. Детский спортивный уголок подходит не только детям -- это прочная конструкция, легко выдерживающая взрослые нагрузки. Кстати, лучше модульная конструкция: тогда, например, в детский комплекс можно вмонтировать взрослый элемент -- скажем, брусья". Цена спортивного уголка составит 1,2--1,5 тыс. грн.

Что кому
Что купить для всей семьи, если места и денег хватает лишь для одного--двух агрегатов? Это зависит от главного спортсмена в жилище. Если он мужчина, то нужен силовой тренажер с заданным весом. Если женщина -- орбитрек. Но лучший вариант -- скомбинировать два объекта, чтобы всем было чем развлечься: силовой тренажер и орбитрек или, скажем, велотренажер и беговая дорожка.
Конечно, лучше всего -- мини-спортзал. В него обязательно должны войти беговая дорожка, велотренажер (или орбитрек), силовой тренажер (лучше со штангой), шведская стенка и вибромассажер. Кстати, свой спортзал лучше организовывать "вокруг" большого и красивого бегового тренажера.
Пожилой паре подойдет велотренажер. Для подростка идеальна шведская стенка, которая позволит выполнять упражнения без лишних отягощений, причем большинство из них будут растягивающими.

Установка
В частном доме тренажерный зал лучше всего организовать в специальной комнате в подвале. Тренажеры можно дополнить теннисным столом за 0,9--2,5 тыс. грн. (тем более что он складывается). Можно купить "всепогодный" стол (1,5--6 тыс. грн.) и летом выносить его куда-нибудь под навес. Ракетки для настольного тенниса стоят от 20 грн. до 900 грн. Обычному человеку за глаза хватает ракеток стоимостью 50--100 грн. Если же не слишком роскошествовать и теннисный стол не покупать, то для оборудования домашнего спортзала потребуется минимум 8--10 м2 свободной площади и от 8,7 тыс. грн. свободных денег.
В качестве одного из вариантов можно также рассмотреть комнату, где стоит самый большой телевизор. Все-таки мучиться "физухой" удобнее, когда смотришь любимую программу. Да и в широком коридоре тренажер смотрится вполне прилично.
К каждому тренажеру желательно купить коврик (хороший стоит от 100 грн.) и вибромассажер, который помогает быстро восстановиться после тренировок и повышает их эффект. Стоит он от 900--2000 грн. Причем даже дешевые модели не имеют функциональных изъянов. А еще следует помнить, что приличные спортмагазины обязательно имеют специальную бригаду для доставки и монтажа тренажеров.

Покупать или нет?
Месячный абонемент в незамысловатый тренажерный зал в виде комнаты со штангами и станками в Киеве стоит 100--150 грн. (то есть 1,2--1,8 тыс. грн. в год). Любимые женщинами фитнесс-залы, залы аэробики или шейпинга и тому подобные заведения в самой распространенной версии стоят 150--300 грн. в месяц при трех занятиях в неделю (годовой абонемент обойдется примерно в 1,5--4 тыс. грн. в год). Статусные залы (с бассейном, кортами, солярием, прочими "развлечениями" и названием "спортклуб") обычно требуют 13--20 тыс. грн. в год.
Получается, что посещение самых распространенных "спортзабав" в течение года по цене вполне сравнимо с недорогой беговой дорожкой с электроприводом и куда дороже обыкновенного спортивного уголка на базе шведской стенки. Да и кататься "на физкультуру" по большому городу накладно из-за дороговизны бензина и нервно из-за тянучек и пробок. Основной же недостаток тренажеров по сравнению со спортзалами заключается в необходимости самодисциплины. :)

Как устроить спортзал?

Затраты денег и полезной площади при покупке тренажера

Вид тренажера	Стоимость, тыс. грн.	Необходимая площадь, м2
Лежак со штангой	1,8--10	4--6
Велотренажер	2	1
Эллиптический тренажер	0,9--6	1,3--1,5
Беговая дорожка	2,8--23	2*
Шведская стенка	1,2--1,5	0,5
Итого	8,7--42,5	8--10

* -- В разложенном виде.

Где еще почитать
о поддержании формы в домашних условиях:
http://mykomfort.net.ua/

Спортивные тренажеры обычно делятся на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Рассмотрим их подробней.
Задачи кардиотренажеров – помочь в снижении веса, уменьшении жировых отложений, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы (отсюда и название – кардио). Профессиональные кардиотренажеры отличаются от домашних, в основном, усиленной конструкцией и повышенным ресурсом комплектующих, позволяющим выдержать интенсивный, порой круглосуточный режим эксплуатации. К кардиотренажерам относятся:

 Беговые дорожки состоят из замкнутого вращающегося полимерного полотна, с механическим или электрическим приводом в зависимости от модели, а также с дисплеем и поручнями по бокам. В спортивных беговых дорожках основная нагрузка ложится на мышцы ног, грудного пояса и спины. Для смягчения нагрузки на суставы встраивается надежная система амортизации. Беговая дорожка – сложное устройство, для его полноценного использования требуется достаточно открытое пространство, однако механизм подъема полотна, встроенный в каждую современную модель домашней беговой дорожки, позволяет освободить большую часть площади после тренировки.

 Эллиптические тренажеры. сочетают в себе элементы беговой дорожки, велотренажера и степпера. Ходьба или бег осуществляется по двум платформам, которые двигаются по эллиптической траектории, из-за чего эллиптические тренажеры считаются наиболее щадящим вид с точки зрения распределения нагрузки на суставы коленей и голеностопы. При движении задействуются все группы мыщц на ногах и руках, в плечевом поясе, на спине. Популярность таких эллиптических тренажеров для дома растет год от года, их модельный ряд расширяется и купить эллиптический тренажер становится все легче – из-за конкуренции цены все время падают.
Лучшие эллиптические тренажеры достаточно компактны, чтобы без труда разместить их в любом спортивном уголке простой комнаты, не обязательно для этого отводить для этого отдельный тренажерный зал.

   Велотренажеры. Имитируют устройство велосипеда, оснащены педалями, рулем сиденьем и маховиком – массивным литым колесом, позволяющим дозировать нагрузку при помощи системы нагружения (магнитной или электромагнитной). Самые дешевые модели могут иметь ременной привод. Основная нагрузка – мышцы ног и живота. Одни из самых компактных домашних тренажеров, поэтому продолжают пользоваться популярностью, несмотря на появление более совершенного оборудования.

 Степперы. Данные тренажеры позволяют выполнять движения, имитирующие подъем по лестнице. Нагрузку дают на те же группы мышц, что и велотренажеры. В последнее время практически утратили популярность, благодаря появлению эллиптических тренажеров, неоспоримым плюсом степперов пока продолжает оставаться цена.

Все кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечнососудистой системы, однако, поскольку воздействуют на разные группы мышц, нужно осмотрительно подходить к выбору конкретного типа тренажера. Так, велотренажеры больше остальных нагружают спину, поэтому противопоказаны при болях в области поясницы; тренировки на беговой дорожке достаточно, активно нагружают голеностоп, а при занятиях на степпере большую нагрузку испытывают тазобедренные суставы. 
 
 Теперь обратимся ко второй группе оборудования – силовым тренажерам. Они также разделяются по области применения на домашние и профессиональные, однако в этом случае деление обусловлено функционалом тренажера. Профессиональные, как правило, предназначены для проработки одной или нескольких групп мышц, а домашние чаще всего многофункциональны. Продуманные занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы и тем самым скорректировать фигуру.

Наиболее эффективно сочетание кардиоваскулярных тренировок с силовыми тренировками. Это дает возможность скинуть лишний вес, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, а также проработать проблемные зоны.

Выбирать беговую дорожку следует прежде всего исходя из целей, для которых вы собираетесь ее   использовать, и из бюджета который готовы выделить. Самые бюджетные беговые дорожки - механические. На таких дорожках полотно приводится в действие самим пользователем и как правило они используются только для легкой разминки.

Самые популярные домашние модели беговых дорожек - Torneo. Они обладают всеми основными функциями для регулярного проведения тренеровок с целью повышения тонуса и укрепления сердечно-сосудистой системы организма. Однако если вы приобретаете дорожку для снижения веса или серьезных продолжительных тренировок следует уделить внимание беговым дорожкам ICON серии ProForm - они имеют эффективную систему амортизации, мощный двигатель, позволяющий развивать большую скорость и набор программ тренировки, которые изменяют скорость и угол наклона дорожки учитывая время тренировки и изменения пульса в процессе тренировки.

При выборе беговой дорожки следует также обратить внимание на следующие параметры:

1. Площадь бегового полотна должна быть достаточной для того, чтобы вы не оступались при беге.   Если у вас большой рост, следует выбирать дорожку с длинным полотном.

2. Мощность двигателя особо важна для людей большого веса - для веса более 90 кг следует выбирать дорожку со средней мощностью более 2.25 л.с.

3. Беговая дорожка должна быть известной фирмы производителя. Это очень важный критерий выбора качественной беговой дорожке.

4. Не гонитесь за дешевизной! Помните - скупой платит дважды. Вы не купите хорошую беговую   дорожку дешево - так не бывает!

Выбирайте качественный товар. И платите за него... Таковы суровые законы нашего капиталистического рынка!

Миллионы людей во всем мире играют в настольный теннис. Такая популярность не случайна — настольный теннис выступает и в роли олимпийского вида спорта, и в качестве аэробной физкультуры, и как увлекательная игра. Освоить настольный теннис под силу человеку любого возраста и уровня физической подготовки. Периодически занимаясь настольным теннисом, можно добиться заметного тренировочного эффекта. Эта спортивная игра с мячом на столе приносит радость движения, здоровье, азарт и веселье. Ведь во время игры участники выполняют целый ряд разнообразных упражнений: это подачи, достаточно динамичные передвижения, и различные виды ударов, ходьба и наклоны за мячом. По степени энергозатрат настольный теннис можно сравнить с вождением автомобиля, современными быстрыми танцами, косьбой. Настольный теннис способствует развитию силы, быстроты, гибкости, выносливости и ловкости.
     Популярность настольного тенниса из года в год только растёт. Возводятся современные спортивные комплексы для настольного тенниса. Пятизвёздочные отели обязательно упоминают настольный теннис в своих рекламных проспектах. Это одна из культовых игр нашего детства, которая помогает отвлечься от повседневных дел с пользой для здоровья и настроения.

     Для занятий настольным теннисом необходимо выбрать место, где будет проходить игра. Правила соревнований рекомендуют площадки для игры в настольный теннис размером 7,5х4,5 м, достаточно просторные, хорошо освещённые и вентилируемые. Такой площадкой может стать веранда на даче, жилая комната, холл или просто ровный участок земли у дома. В закрытых помещениях предпочтителен дощатый или паркетный пол. Жестких поверхностей лучше избегать, так как они могут неблагоприятно влиять на суставы и позвоночник, особенно это касается людей среднего и пожилого возраста. Поэтому, если Вы планируете играть на свежем воздухе, то исключите асфальт в пользу ровного земляного покрытия. В помещении желательны лампы дневного света или же лампы накаливания, но расположенные не ниже 3 метров над столом, чтобы тень не мешала следить за полетом мяча. На улице теннисный стол необходимо расположить так, чтобы солнце не слепило игроков: можно предусмотреть тент или же поставить стол среди деревьев, которые будут защищать также и от ветра. Вообще, в настольный теннис можно играть везде, где есть возможность установить прямоугольный стол.

     Теннисные столы бывают всепогодные и для игры в помещениях. Отличаются они материалом столешниц: у всепогодного стола это алюминиевый композит или меламиновый пластик, не боящиеся дождя, перепадов температур и прямых солнечных лучей, стол обычной модификации сделан из многослойной ДСП. Международный стандартный размер стола для игры в теннис составляет 274 см в длину, 152,5 см в ширину и 76 см в высоту. Поверхность стола должна быть выполнена из любого твёрдого однородного материала, дающего хороший отскок мяча. Чтобы это проверить, достаточно отпустить мяч с высоты 30 см над поверхностью стола, правильный отскок составит не менее 23 см. Стол должен быть идеально горизонтальным, без малейших искривлений игровой поверхности. По краям стола наносится линия белого цвета шириной 2 см, если предполагается парная игра, то линия шириной 0,3 см наносится посередине стола параллельно боковым линиям. Сама поверхность должна быть гладкой и матовой, тёмного цвета, обычно зелёного или синего.
     Стоимость теннисного стола зависит от его модификации, о чём говорилось выше, и от предназначения. Сегодня ассортимент теннисных столов достаточно широк: можно выбрать складной любительский стол или цельный профессиональный со стационарной сеткой.
     Немецкая компания Kettler предлагает всепогодный стол Kettler Classic Pro толщиной 22 мм,   выполненный из плиты ДСП с алюминиевым покрытием. Стол оборудован четырьмя двойными транспортировочными роликами и механизмом складывания с блокиратором двойного действия. Поверхность с тройным слоем краски, лаком и антибликовым покрытием. Аналогичный по техническим характеристикам, но предназначенный для домашнего применения теннисный стол Kettler Classic имеет столешницу из ДСП толщиной 16 мм.

Теннисный стол Kettler Classic Pro

Один из ведущих производителей инвентаря для настольного тенниса – бренд Stiga (Швеция) является спонсором национальной команды Швеции и Сборной России. Стол Stiga Winner Outdoor может использоваться как в помещениях, так и на открытом воздухе. Столешница выполнена из меламина — удобного и практичного материала, имеющего высокую твёрдость, прочность и термостойкость. Этот стол не боится перепадов температур, влажности и ультрафиолета. Теннисный стол Stiga Winner Outdoor имеет усовершенствованную систему складывания, что позволяет оперативно и легко подготовить его к игре. Обладает повышенной устойчивостью в сложенном виде. В основании располагаются отделения для хранения мячей и ракеток.
     Всепогодный теннисный стол Sunflex Outdoor 105 — отличный вариант для любителей. Механическая прочность стола увеличена за счёт стального профиля толщиной 36 мм. Стальные трубы, из которых сконструирована замкнутая рама стола, придают дополнительную жёсткость столу, как в собранном, так и в разобранном виде. Теннисный стол Sunflex Outdoor 105 с покрытием из меламина толщиной 3,5 мм, выдерживает самые тяжелые погодные условия. Стол имеет 4 сдвоенных колеса 125 мм, два из которых являются направляющими. В комплект входит сетка, которую можно не снимать при складывании, и 4 защёлки для надёжной фиксации.

Теннисный стол Stiga Winner Outdoor

Теннисный стол Sunflex Outdoor 105

Теннисный стол Cornilleau Tectonic Tischtennistisch Tecto Pack Outdoor
              Официальный стол Командного Кубка Мира Cornilleau Tectonic Tischtennistisch Tecto Pack Outdoor имеет складную конструкцию, благодаря которой можно тренироваться самостоятельно, сложив одну половину. Транспортировочные ролики 130 мм и интегрированная сетка входят в комплект. Стол имеет меламиновое покрытие 4 мм и является всепогодным.
     Все теннисные столы, представленные в интернет-магазине Mykomfort.net.ua, соответствуют требованиям Международной Федерации Настольного Тенниса (ITTF).

    Нормальное функционирование всех систем и органов человека зависит от его физического здоровья. Правильно развиваться и функционировать организм может только при хорошей работе всех органов и систем. Потребность в пище и сне мы восполняем ежедневно, а вот о физической активности порой забываем. И если недостаток сна и пищи тяжело воспринимается организмом, то отсутствие физических нагрузок может остаться незамеченным. Большинство современных людей, особенно жителей мегаполисов, ведут малоподвижный образ жизни, в основном связанный с сидячей работой, что со временем отрицательно сказывается на их самочувствии: повышается риск заболеваний органов дыхания и кровообращения, снижается иммунитет. Чтобы добиться защитного эффекта, повысить тонус и сохранить здоровье, необходимы регулярные занятия физической культурой. Во всем многообразии каждый может выбрать для себя свой вид физической активности: будь то бег, ритмическая или атлетическая гимнастика, спортивные игры или плавание.
     Многие из нас мечтают о красивых мышцах и подтянутой фигуре, но не многие имеют возможность регулярно посещать спортзал. И также немногие задумываются о том, что добиться желаемых результатов можно в домашних условиях. Сейчас в спортивных магазинах представлено множество вариантов тренажеров для домашнего использования. Выбирать спортивное оборудование следует, исходя из поставленных целей. Если Ваша задача — сбросить лишний вес, то стоит обратить внимание на кардиотренажеры — беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры. Если же Вы хотите укрепить ту или иную группу мышц, обозначить рельефность, улучшить общее физическое состояние или дать нагрузку на определенную часть тела, то Вам необходимы силовые тренажеры.
     Минимальный набор для домашнего спортзала — это силовая скамья и комплект так называемого «домашнего железа»: гантели, гири и штанги. Силовые скамьи служат для удобства и безопасности тренировки. Скамья помогает следить за осанкой, служит упором для правильного выполнения того или иного упражнения. На них можно тренировать разные группы мышц, заниматься с гантелями и другими весами. Гантели являются идеальным спортивным снарядом, позволяющим укреплять и развивать практически все группы мышц.   
     В спортивных магазинах представлен широкий ассортимент гантелей. Вы можете выбрать гантели с захватом, который можно отрегулировать индивидуально под руку. Такие гантели гарантируют удобное и безопасное использование — во время тренировки гантель случайно не упадет Вам на ногу. Для этих же целей служат гантели с неопреновым покрытием, которое хорошо впитывает влагу и не скользит. Гантели шестигранной формы не укатятся от Вас под кровать или под шкаф. Если Вы планируете постепенно увеличивать нагрузки, то подойдут разборные гантели, где можно регулировать вес. Гантели бывают разных цветов и порой, помимо своего прямого предназначения, могут быть модным аксессуаром и предметом зависти подруг.  

     Итак, у нас есть все необходимое и можно приступать к тренировкам.

 
         Если Вы только приступаете к тренировкам, то следует начинать с легких гантелей весом не более 1 килограмма. На первых тренировках Вам необходимо освоить технику, научиться правильно выполнять и чувствовать упражнение, от этого зависит эффективность и безопасность тренировок. Выполняйте упражнения плавно и не спеша, не делайте резких движений, это может привести к травме. Помните, что в тренировке задействованы не только мышцы, но и суставы, которые травмировать гораздо проще, чем мышцы. Перед тренировкой необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, а после тренировки — растяжку, чтобы мышцы успокоились. Приготовьтесь к тому, что на следующий день у Вас будут болеть мышцы — это говорит о том, что тренировка проведена качественно и эффективно. Комплекс упражнений стоит подбирать по нарастающему напряжению. В паузах между упражнениями можно прохаживаться по комнате, отдыхая и расслабляя работавшие мышцы. Необходимо следить за пульсом и дыханием: дышите глубоко и ритмично, не задерживайте дыхание, вдох нужно делать через нос, а выдох — через рот. Не переусердствуйте в тренировках, делайте несколько повторений по одному подходу, постепенно увеличивая нагрузки и продолжительность занятий.
     Ниже представлены некоторые основные упражнения с гантелями на разные группы мышц.
     Упражнения с гантелями для рук:
     1. Исходная позиция — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, спина прямая. Берем гантели и поднимаем руки вверх над головой, при этом сгибая их так, чтобы локти смотрели в стороны. Затем выпрямляем руки таким образом, чтобы они встретились над головой, и снова сгибаем. При выполнении упражнения помните о локтях — они не должны уходить вниз. С помощью этого упражнения Вы проработаете бицепс и укрепите мышцы спины.
     2. Для одновременной проработки бицепса и трицепса принимаем ту же позицию, что и в первом упражнении. Правую руку опускаем перед собой, кисть при этом поворачиваем ладонью от тела. Левую руку поднимаем над головой и сгибаем в локте таким образом, чтобы гантель оказалась за спиной. Теперь одновременно начинаем сгибать правую руку и разгибать левую, следя за тем, чтобы локоть опущенной руки был прижат к телу, а поднятая рука не отклонялась в стороны.
     Во время выполнения этих упражнений не раскачивайте корпус — это снизит эффективность упражнения.   
     Упражнения с гантелями для ног:
     1. Чтобы проработать переднюю и заднюю поверхность бедра выполняем следующее упражнение. Ноги вместе, руки с гантелями опускаем вдоль тела. Одну ногу отставляем назад, при этом сгибаем колени так, чтобы колено отставленной ноги коснулось пола. Чередуем ноги.
     2. Подтянуть мышцы ягодиц и передней поверхности бедра можно с помощью приседаний. Для этого нужно встать, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опускаем вдоль тела. Затем приседаем примерно до уровня высоты стула и возвращаемся в исходное положение. Если при выполнении этого упражнения поднимать руки с гантелями до уровня груди, то можно привести в тонус еще и мышцы груди и спины.
     Упражнения с гантелями для груди:
     1. Стоим, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опускаем вдоль тела. Прямые руки поднимаем перед собой до уровня груди, затем опускаем. В той же позиции поднимаем согнутые руки на уровень груди, локти смотрят в разные стороны, разводим руки в стороны, имитируя плавательные движения.
     2. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, руки с гантелями должны быть разведены в стороны. Поочередно скрещиваем руки перед собой.
     Упражнения с гантелями для живота:
     1. Лежим на спине, руки с гантелями помещаем внизу живота, ноги сгибаем в коленях. При напряженном прессе поднимаем и опускаем таз. Это упражнение так же способствует укреплению ягодиц и поясничного отдела спины.
     2. Лежим на спине с прямыми ногами, руки с гантелями заводим за голову. Плечи и грудь отрываем от пола, одновременно сгибая и подтягивая левую ногу к груди и опуская правую руку вдоль туловища. Затем опускаем ногу и возвращаем руку за голову, повторяем то же самое для другой ноги.
     Нужно помнить, что любые физические нагрузки приносят пользу лишь тогда, когда их выполняют правильно и систематически — не менее 2-3-х раз в неделю. Тренировочные программы с гантелями не требуют походов в спортзал, упражнениями можно эффективно заниматься дома, экономя свои время и средства. Гантели удобны в применении и при хранении не занимают много места.
     Если Вы приобрели гантели, не забрасывайте их и не ленитесь! Регулярно выполняя упражнения с гантелями, Вы повысите выносливость организма, улучшите подвижность суставов и координацию движений, разработаете мускулатуру.

    Компактные тренажеры для домашнего использования становятся все более популярным товаром среди наших сограждан. Перед, скажем, посещением фитнес-центра у домашних тренажеров есть ряд преимуществ: они красивы, компактны, эффективны, доступны в любое время. Наконец, иметь у себя дома такую «игрушку» просто модно. С его помощью Вы сможете и откорректировать фигуру, и сбросить лишний вес, и отрегулировать работу мышечной и сердечно-сосудистой систем. Продажа эффективных магнитных тренажеров для дома в магазине Mykomfort поставлена на профессиональную основу. Здесь Вы сможете за приемлемую цену купить магнитные тренажеры для женщин в Киеве и Украине. Конечно, для того, чтобы воздействовать на организм комплексно, имеет смысл приобрести несколько тренажеров различного профиля, но это все равно дешевле, чем регулярное посещение фитнес-центра.
          Мы советуем Вам обратить внимание на эффективный тренажер орбитрек в интернет-магазине Mykomfort, тем более что наш магазин предлагает лучшие условия его покупки.
          Орбитреки, или эллиптические тренажеры, эффективно совмещающие в себе сразу несколько способов воздействия на организм. Этот очень эффективный тренажер орбитрек в интернет-магазине Mykomfort представлен в широком ассортименте. Присмотритесь к нему, и он обязательно придется Вам по вкусу! Орбитрек объединяет функции беговой дорожки, велотренажера и степпера (имитация ходьбы на лыжах). Эллиптическая траектория движения стопы в таких тренажерах позволяет более мягко воздействовать на голеностоп и колени, исключая возможность их травмировать. Вообще, орбитрек считается одним из самых безопасных тренажеров. Им могут пользоваться даже люди, имеющие проблемы с суставами. Кроме того, у него есть рычаги для рук, а потому он оказывает комплексное воздействие одновременно на бедра, ноги, ягодицы, живот, а также мышцы рук, спины и шеи. Поэтому он особенно рекомендован женщинам, стремящимся похудеть. Вам достаточно уделять занятиям на орбитреке всего 10-15 минут ежедневно – и результат не замедлит сказаться. При этом вы можете слушать музыку, смотреть телевизор или разговаривать по телефону. Орбитрек все равно поможет Вам сбросить лишний вес, укрепить мышцы, поднять жизненный тонус и улучшить настроение. Плюс – укрепит всю сердечно-сосудистую систему. Считается, что как кардиотренажер орбитрек на данный момент не имеет себе равных. Поэтому, пользуясь им, вы не только улучшаете фигуру, поддерживаете себя в тонусе, но и защищаетесь от инфаркта, что, согласитесь, тоже очень важно в наше богатое на стрессовые ситуации время.
             Качественные орбитреки характеризует магнитная система нагрузки,  обеспечивающая плавный и бесшумный ход (поэтому их еще называют магнитными тренажерами), а также надежность и компактность. Современные модели оснащены возможностью выбора нескольких уровней нагрузки, датчиком измерения пульса и жидкокристаллическим дисплеем, наглядно демонстрирующим различные параметры тренировки (время, скорость, пройденная дистанция, расход калорий и др.).
           Купить магнитные тренажеры для женщин в Киеве и Украине Вы можете даже не выходя из дома, просто обратившись на сайт нашего интернет-магазина спортивных товаров Mykomfort. Наш ассортимент и цены Вас приятно удивят! Мы предлагаем лучшие условия покупки. Продажа эффективных магнитных тренажеров для дома в магазине Mykomfort – наш профиль. Мы работаем только с самыми известными производителями орбитреков в мире. Весь товар проверен и сертифицирован. Купив орбитрек у нас, Вы экономите время и деньги и приобретаете здоровье и хорошее настроение.

Орбитреки или эллиптические тренажеры появились на нашем рынке относительно недавно. И сразу же огромное число людей согласились приобрести себе такой тренажер. Орбитеком называется некая смесь велотренажера, беговой дорожки и практически всех кардиотренажеров, которые известны человечеству. Цена на орбитрек не многим больше чем цена на беговую дорожку, но эллиптические тренажеры обладают большим числом преимуществ.

Благодаря сочетанию преимуществ беговой дорожки, степпера и велотренажеров, эллиптические тренажеры позволяют уменьшить нагрузку на самые напряженные суставы, но и при этом задействовать практически все мышцы. Что делает возможность тренировать все группы мышц. Эллиптические тренажеры тренируют практически все мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, нижнего отдела спины и даже рук. Таким образом, благодаря, всего лишь одному тренажеру, Вы сможете избавиться от лишних килограммов. Встроенные бортовые компьютеры помогут Вам следить за многими показателями организма, Вы сможете вполне быть уверенными в состоянии своего здоровья, занимаясь на любом из эллиптических тренажеров, ведь они созданы именно для того, чтобы помочь Вам улучшить состояние сердечнососудистой и дыхательной системы. Размеры орбитеков удовлетворят, даже владельцев самых маленьких квартир. Многие эллиптические тренажеры занимают достаточно небольшую площадь и дают непревзойденный эффект. И, конечно же, цена на орбитрек может порадовать практически любой кошелек.

Стоимость и цена тренажера орбитрек в Киеве колеблется в пределах от 1150 грн до 101912 грн. Стоимость зависит как от компьютерного обеспечения, которым оснащен тренажер, от фирмы производителя, конечно же, от качества и размеров орбитека.

Стоимость и цена тренажера орбитрек в Киеве в обычных магазинах определенным образом отличается от той, которую Вы можете увидеть на нашем сайте. Ведь в интернет-магазине "Мой комфорт" Вы можете купить любой тренажер по самым приемлемым ценам и на самых лучших условиях.

К сожалению, с наступлением коротких промозглых осенних дней выходить на улицу для того, чтобы побегать, становится все неприятнее. В такой ситуации остается только один выход – идти в спортивный зал и заниматься там на беговой дорожке.

Корреспонденты Takzdorovo.ru встретились с кандидатом медицинских наук, заведующим отделением спортивной реабилитации Центра восстановительной медицины и реабилитации на базе Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Владимиром Преображенским и попросили его рассказать о нюансах занятий на беговой дорожке.

Каждый человек должен двигаться каждый день. «Если мы не поедим, то мы страдаем от голода. А если мы не подвигаемся, то и не страдаем, – сетует Преображенский. – Человек в результате эволюции ушел от самого главного – движения». Однако, по его словам, беговая дорожка вполне может заменить обычный бег и заставить сердце и мышцы полноценно поработать в различных режимах.
Беговые дорожки изобрели достаточно давно. Первые образцы были механическими: человек самостоятельно толкал полотно, по которому шел. Современные беговые дорожки – электрические, и «бегут» самостоятельно. Причем скорость их движения и угол наклона можно регулировать, таким образом задавая режим тренировки. Для удобства тренирующегося во многих моделях есть специальные программные режимы.

Скорость

Один из главных показателей работы беговой дорожки – ее скорость. Например, 12 километров в час на дорожке – это один круг на стадионе протяженностью 400 метров, пройденный за две минуты. Для человека, который регулярно тренируется, скорость нормальная. А для того, кто встал на дорожку первый раз, скорость оказывается «запредельной» – новичок сойдет с дистанции, не пройдя и полкруга. Поэтому, по словам Преображенского, есть некоторые ограничения, о которых должен помнить человек, который только начинает заниматься на беговой дорожке.

Что надо контролировать

Частоту сердечных сокращений или, проще, пульс. Его верхний порог рассчитывается по формуле «220 — N», где N – ваш возраст в годах.

Усталость. Когда занимающемуся становится непосильной та нагрузка, которою он себе задал на дорожке, надо снижать нагрузку или сходить с дистанции.

Неприятные ощущения. Это могут быть боли за грудиной, в области сердца, которые требуют остановки. По словам Преображенского, это те симптомы, которые требуют не бега, а похода к врачу.
Скорость. Если она окажется слишком высокой, и занимающийся не сможет держать выбранный темп, с дорожки можно упасть и получить травму.

«Красная кнопка»

Если нетренированный человек собирается бежать с большой скоростью, ему надо воспользоваться поручнями. Стоит помнить о наличии на каждой беговой дорожке кнопки экстренной остановки, на которую можно нажать, если вдруг стало нехорошо. Есть дорожки, которые останавливаются резко, другие тормозят постепенно. Перед тем, как начать тренировку, заведующий отделением спортивной реабилитации рекомендует проверить, какой тип дорожки достался для занятий.

Начинать занятия Преображенский советует на широкой и длинной дорожке – она безопаснее для новичков. Стоит обратить внимание и на ее покрытие. Если есть проблемы со спиной или суставами, надо выбрать беговую дорожку, у которой покрытие мягкое и хорошо амортизирует.

Считаем минуты и пульс

Любое занятие на беговой дорожке Преображенский рекомендует начинать с пяти минут ходьбы или бега трусцой – для разминки. Далее – тренировка на 20–30 процентов ниже порога максимальной нагрузки.

Три четверти тренировки должно проходить до этого порога. При таком режиме хорошо сжигаются углеводы и жиры. Если нагрузка выше, то жиры перестают сжигаться полностью, а углеводы используются частично. И эффект от тренировки уменьшается.

Например, если максимальная частота сердечных сокращений 170 ударов в минуту, то три четверти времени тренировки надо провести с пульсом 130-140. И еще около пяти минут посвятить тренировке на максимуме – с пульсом в 170 ударов. Причем заведующий отделением спортивной реабилитации советует разбить период максимальной нагрузки на несколько этапов по одной-две минуты и чередовать их с периодами более низкой нагрузки.

Сколько бегать

Для человека, который мало двигается, первое занятие должно продолжаться не более пятнадцати минут. Оптимальная продолжительность тренировки на беговой дорожке, с точки зрения Преображенского – полчаса. За то время в среднем можно пробежать около пяти с половиной километров, при этом уже с пятнадцатой минуты тренировки начинают интенсивно сжигаться жиры. К тому же полчаса на беговой дорожке вполне достаточно для восполнения недостатка движения, когда времени на полноценные занятия спортом не хватает.

Но и больше часа Преображенский бегать не рекомендует. Он говорит, что бег – достаточно большая нагрузка и на позвоночник, и на колени, которые могут пострадать от излишнего усердия.

Наверняка, каждый из нас видел сумашедшее количество телевизионных роликов о спортивных тренажерах для домашнего использования. И смысл этой рекламы выходит за грани абсурда: "Занимайтесь не более 10 минут в день, и у Вас будет прекрасная фигура... Наше устройство разработано с использованием инновационных технологий и поможет сбросить вес и обрести идеальную фигуру с малейшими затратами..."

Если бы все было так просто!

Для того, что бы выглядеть привлекательно и иметь отличное здоровье, надо работать над собой и для этого нужны интенсивные тренировки и хорошо сбалансированная диета.

Чтобы сбросить вес и иметь хорошую форму, Вам надо задуматься о регулярных тренировках, которые должны быть интенсивны. И одним из лучших ваших решений будет использование беговой дорожки.

Реальность не обманывает. Чем больше времени Вы проводите за упражнениями, тем больше калорий вы потратите и тем быстрее избавитесь от лишнего веса, и приобретете хорошую, стройную фигуру. Если Вы задумываетесь о покупке домашнего тренажера, то беговая дорожка должна стоять в этом списке на 1-м месте. Посоветовавшись с нашим сервисным центром мы рекомендуем Вам рассматривать беговые дорожки европейского производителя BH Fitness. По крайней мере с гарантийными вопросами Вы сталкиваться не будете - более качественных тренажеров в этом классе наши мастера не видели.

Беговая дорожка является незаменимым тренажером для поддержания в норме сердечно-сосудистой системы. За время недолгой тренировки на беговой дорожке сжигается от 705 до 865 калорий - намного больше, чем на любых других спортивных тренажерах. Таким образом, можно сказать, что для укрепления сердечно-сосудистой системы беговая дорожка является тренажером № 1.

Дорожка подойтет для любых вековых и весовых категорий. Установите скорость, желаемый угол наклона и Вы уже неспеша прогуливаетесь или участвуете в марафонском забеге. Вам не страшна ни плохая погода, ни холод, ни снег . А те, кто проживает в жарком климате, могут не задумываться о жаре и влажности. И любители ходьбы, и любители бега испытывают нагрузку на свои суставы от соприкосновения с асфальтом или другими твердыми поверхностями. У хороших беговых дорожек поверхность сглаживает удары и уменьшает нагрузку на суставы. Меньшие нагрузки на позвоночник, лодыжки и бедра позволят Вам использовать беговую дорожку даже в старшем возрасте. Не только скорость и разный наклон, но и запрограммированные профили улучшают качество тренировок: имитация бега вниз или вверх, концентрация на пульсе, сжигании калорий или скорости. Очень часто беговые дорожки предлагают определенные профили различной интенсивности, и, ко всему этому, можно создавать свои собственные программы. Предлагаемые сейчас беговые дорожки могут иметь самые разные формы и размеры, быть стационарными и складными, так что выбор только за Вами. А мы, свою очередь, всегда будем рады помочь Вам определиться с этим выбором. За консультацией звоните нам по телефону (044) 221-44-92.

   Инфракрасный свет является одним из видов электромагнитного излучения. В ряду излучений он располагается, с одной стороны, после видимого света; с другой стороны, с микроволнами. Длина волны инфракрасного спектра начинается с 0.76 мкн и продолжается до 1000 мкн. При этом волны до 2 мкн относят к коротким инфракрасным волнам, от 2 до 4 мкн – к средним, а свыше 4 мкн (по данным некоторых авторов свыше 5 мкн) к длинным ИК-волнам.

     Инфракрасные лучи невидимы человеческим глазом. Они возникают благодаря движению молекул и атомов около своего равновесного положения. Эти движения могут полностью прекратиться только при абсолютном нуле (-273˚С), и, соответственно, только тогда исчезнет невидимое инфракрасное излучение. Так как движение молекул происходит постоянно, то источником инфракрасного излучения является любое тело, в том числе и человек. Особенность лучей инфракрасного диапазона заключается в том, что любой предмет, в том числе и организм человека, не только поглощает или отражает излучение, он сам является его источником. Организм человека имеет максимум излучения в диапазоне 9.3-9.53 мкн.

     Инфракрасное излучение – это действующий на человеческий организм фактор окружающей среды. Его действие обусловлено тепловым эффектом. Повышение температуры в результате поглощения тканями инфракрасных лучей вызывает реакции местного (гиперемия, увеличение проницаемости сосудов) и общего характера (интенсификация обмена, терморегуляция и т.д.). Невидимое человеческому глазу, инфракрасное излучение обладает очень сильной тепловой энергией, которая проникает в ткани на глубину до 3-7 сантиметров.

     При попадании инфракрасных лучей в человеческий организм на химическом уровне в первую очередь реагируют молекулы воды (как известно, человеческое тело на 70% состоит из воды). Эти активизированные молекулы реанимируют клетки и стимулируют кровообращение, что в конечном итоге не может не отразиться на обмене веществ, т.к. улучшается насыщение клеток организма кислородом. Происходит расщепление жиров и понижается уровень кислотности.

     Инфракрасное излучение нашло широкое применение в медицинской практике, косметологии. Это хороший помощник в поддержании здоровья и хорошего настроения, снятия усталости и сохранения работоспособности и бодрости духа.

     Лечение при помощи инфракрасного излучения занимает важное место в терапии и лечении во многих странах. Японская медицина, как, например, пишет доктор Ямаяки в своей книге «Инфракрасная терапия» достигла значительных результатов: в диапазоне температуры от 40 до 50˚С снижаются боли при ожогах, сокращается время лечения, остается меньше шрамов, понижается повышенное артериальное давление.

     Другие результаты, достигаемые при помощи инфракрасной терапии:

•     регуляция кровяного давления за счет регулярной стимуляции кровообращения;
•     быстрое улучшение кратковременной памяти;
•     устранение нарушений кровообращения в головном мозге;
•     эффективное влияние на ткани при лечении, что влечет быстрое выздоровление;
•     значительное улучшение состояния при резком и хроническом артрите, снижение боли;
•     снижение синдрома менопауз, вызванных обморожениями, нервозностью и депрессией;
•     дезодорирующее, очищающее, противоядное воздействие;
•     стимуляция роста и развития;
•     поддержание баланса в организме, улучшение обмен веществ;
•     ДИКЛ способствует регулированию уровня насыщенности организма жидкостью;
•     способствует освобождению организма от вредных веществ: разрушает вредные металлы, токсины и помогает выводить их из организма;
•     прекращает распространение вредных микробов и грибков в организме;
•     способствует выработке в организме гормона мелатонина;
•     инфракрасные лучи согревают наше тело и помогают поддерживать его температуру.

     Мелатонин многие медики считают самым сенсационным гормоном. Его вырабатывает шишковидная железа, находящаяся в подкорке головного мозга, размер железы – с горошину. Опыты показали, что мелатонин уменьшает риск заболевания раком, замедляет процесс старения, повышает настроение. Наш организм самостоятельно способен вырабатывать это вещество под воздействием солнечного света. Замечено, что этот процесс наиболее активно происходит именно в утренние часы в лучах восходящего солнца. Так что старинная присказка «Кто рано встаёт – тому Бог дает… здоровье и молодость», более чем справедлива. А наука идет вперед, и с оборудованием «Нуга Бест» теперь можно оставаться молодым, здоровым и радостным, восполняя недостаток пребывания на улице ежедневными сеансами массажа.

     Ряд научных лабораторий (Dr. Masao Nakamura "O&P Medical Clinic", Dr. Mikkel Aland "Infrared Therapy Researches" и др.) сообщают о эффектах, полученных в ходе исследований ДИКЛ:

•     уничтожение некоторых видов вируса гепатита;
•     нейтрализация вредного воздействия электромагнитных полей;
•     излечение дистрофии;
•     излечение геморроя;
•     повышение количества вырабатываемого инсулина у больных сахарным диабетом;
•     нейтрализация последствий радиоактивного облучения;
•     обращение цирроза печени;
•     смягчение, а в ряде случаев и рассасывание коллоидных рубцов.

     В оборудовании «Нуга Бест» источниками длинноволновых инфракрасных лучей являются ролы внутреннего проектора основного мата, турманиевая керамика на дополнительном мате, пятишариковый проектор.

Использованы материалы методических рекомендаций
Научно Исследовательского Института Педиатрии
Министерства Здравоохранения Республики Узбекистан,
Ташкент, 2003 г.