Спортивные тренажеры обычно делятся на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Рассмотрим их подробней.
Задачи кардиотренажеров – помочь в снижении веса, уменьшении жировых отложений, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы (отсюда и название – кардио). Профессиональные кардиотренажеры отличаются от домашних, в основном, усиленной конструкцией и повышенным ресурсом комплектующих, позволяющим выдержать интенсивный, порой круглосуточный режим эксплуатации. К кардиотренажерам относятся:
Беговые дорожки состоят из замкнутого вращающегося полимерного полотна, с механическим или электрическим приводом в зависимости от модели, а также с дисплеем и поручнями по бокам. В спортивных беговых дорожках основная нагрузка ложится на мышцы ног, грудного пояса и спины. Для смягчения нагрузки на суставы встраивается надежная система амортизации. Беговая дорожка – сложное устройство, для его полноценного использования требуется достаточно открытое пространство, однако механизм подъема полотна, встроенный в каждую современную модель домашней беговой дорожки, позволяет освободить большую часть площади после тренировки.
Эллиптические тренажеры. сочетают в себе элементы беговой дорожки, велотренажера и степпера. Ходьба или бег осуществляется по двум платформам, которые двигаются по эллиптической траектории, из-за чего эллиптические тренажеры считаются наиболее щадящим вид с точки зрения распределения нагрузки на суставы коленей и голеностопы. При движении задействуются все группы мыщц на ногах и руках, в плечевом поясе, на спине. Популярность таких эллиптических тренажеров для дома растет год от года, их модельный ряд расширяется и купить эллиптический тренажер становится все легче – из-за конкуренции цены все время падают.
Лучшие эллиптические тренажеры достаточно компактны, чтобы без труда разместить их в любом спортивном уголке простой комнаты, не обязательно для этого отводить для этого отдельный тренажерный зал.
Велотренажеры. Имитируют устройство велосипеда, оснащены педалями, рулем сиденьем и маховиком – массивным литым колесом, позволяющим дозировать нагрузку при помощи системы нагружения (магнитной или электромагнитной). Самые дешевые модели могут иметь ременной привод. Основная нагрузка – мышцы ног и живота. Одни из самых компактных домашних тренажеров, поэтому продолжают пользоваться популярностью, несмотря на появление более совершенного оборудования.
Степперы. Данные тренажеры позволяют выполнять движения, имитирующие подъем по лестнице. Нагрузку дают на те же группы мышц, что и велотренажеры. В последнее время практически утратили популярность, благодаря появлению эллиптических тренажеров, неоспоримым плюсом степперов пока продолжает оставаться цена.
Все кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечнососудистой системы, однако, поскольку воздействуют на разные группы мышц, нужно осмотрительно подходить к выбору конкретного типа тренажера. Так, велотренажеры больше остальных нагружают спину, поэтому противопоказаны при болях в области поясницы; тренировки на беговой дорожке достаточно, активно нагружают голеностоп, а при занятиях на степпере большую нагрузку испытывают тазобедренные суставы. 
Теперь обратимся ко второй группе оборудования – силовым тренажерам. Они также разделяются по области применения на домашние и профессиональные, однако в этом случае деление обусловлено функционалом тренажера. Профессиональные, как правило, предназначены для проработки одной или нескольких групп мышц, а домашние чаще всего многофункциональны. Продуманные занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы и тем самым скорректировать фигуру.
Наиболее эффективно сочетание кардиоваскулярных тренировок с силовыми тренировками. Это дает возможность скинуть лишний вес, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, а также проработать проблемные зоны.
